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野球選手には運動だけでなく睡眠も重要?

query_builder 2022/06/03
コラム
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野球選手なら、日々のトレーニングはもちろん欠かさず行っていることでしょう。
しかし運動と同じくらい大切なのが「睡眠」です。
今回は野球選手にとっての睡眠の重要性について解説します。

▼睡眠の効果とは
人間に睡眠が必要であることは、誰もがご存知のことでしょう。
睡眠中は体力の回復だけでなく、記憶の整理や免疫力の向上など、人間が生きる上で重要な作用が体に起きています。
野球選手の方も睡眠には当然留意していることと思いますが、選手によっては「適切な睡眠」が取れていないこともあります。

野球選手に必要な睡眠って?
一般の方であれば、毎日ある程度の睡眠時間を取れば、日常生活や仕事に支障がない程度の回復効果を得ることができます。

しかし野球選手は全身を使った高い運動能力を求められますので、一般の方よりも良質な睡眠を必要とします。
良質な睡眠に必要な要素は「十分な睡眠時間」と「深い睡眠」です。
この2つがそろって初めて、高いパフォーマンスを発揮するための体を作ることができます。

■睡眠の指導は専門のセラピストに受けよう
寝ている間の自分を見ることはできませんから、ご自身の睡眠が良質なのかどうかわからない野球選手の方も多いことでしょう。

その場合はぜひ、野球選手専門のセラピストのアドバイスを受けてください。
Beyond the frameでも、運動能力を高めるための睡眠のコツや、寝具の整え方まで、個々に合った綿密なアドバイスをさせていただきます。
睡眠の質を正すことで選手としての能力が格段に上がるケースも少なくありませんから、早めに見直されると良いでしょう。

▼まとめ
同じ「運動の選手」でも、スポーツの種類によってコンディションの整え方が異なります。
野球には野球ならではの睡眠の取り方というものがありますので、専門家の意見を聞きながら、さらに選手としての能力を高めていってくださいね。

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