野球選手のケガを防ぐには柔軟性が大切 | コラム | 大阪府吹田市 JR千里丘駅【Beyond the frame】

野球選手は常にケガの危険と隣り合わせでプレイを行いますよね。
しかし柔軟性に優れた選手であれば、仮にケガをしても軽く済むことが多いです。
今回は野球選手にとっての「柔軟性」の重要さについて解説します。

▼野球選手がしやすいケガとは
野球選手のケガで特に心配されるのは、以下の部分です。

・肩
・肘
・腰
・足

肩や肘は、ボールを扱う時によくケガをしやすい部分です。
また、バットを振る動きで腰を傷める選手も多く、腰は一度壊すと回復に時間がかかるため特に注意すべき部位です。
足のケガで多いのは肉離れですが、これも走る時に発症する選手が多いです。

■ケガを予防するための「柔軟性」
スポーツを行う上では、事故などによって不可抗力的にケガを負うこともあるでしょう。

しかし普段の練習やプレイ時のケガは、「柔軟性」によってかなりの確率で防ぐことができます。
筋肉がほぐれていれば体に無理な力が入らずにすみますので、反射能力が高まり、ケガの危険を事前に回避することも可能です。
何らかの事故で体に負荷がかかった場合でも、ダメージを最小限に抑えることができるでしょう。

■専門の理学療法士の指導がおすすめ
どのように柔軟性を養うべきかについては、野球選手専門の理学療法士の指導を受けることをおすすめします。
Beyond the frameでも、理学療法士の資格を持つ野球選手専門のセラピストが、ケガを防ぐためのストレッチの指導を行っています。

正しく柔軟性を身に付けることで防げるケガも多いですから、ぜひ早めにストレッチの方法などを身に付けてください。

▼まとめ
優れた野球選手になるためには、野球の技術だけでなく体の基礎も整えなくてはなりません。
適切な柔軟性を養って、ケガをすることなくプレイを続けていきましょう。