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スポーツ選手が食事をするときの注意点とは

query_builder 2022/02/15
コラム
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食事や睡眠は人間にとって必要不可欠なものです。
スポーツ選手の場合は、食事や睡眠はパフォーマンスにも大きく影響します。
そこでスポーツ選手が食事をするときの注意点を見てみましょう。

▼スポーツ選手が食事をするときの注意点
スポーツ選手は毎日長時間のトレーニングを行うため、運動しない人よりもエネルギーを消費します。
そこで、運動量にあった食事を考えなくてはなりません。
食事は、量も大切ですが、質も大切です。
血も、骨も、筋肉も、食事から出来上がります。
健康な体を作っていくために、栄養バランスの良い適量の食事を摂取しましょう。

▼食事とトレーニング内容を記録してみよう
トレーニングで消費した栄養素も、食事でしっかり補給する必要があります。
必要な栄養素が取れているか確認するなら、食事とトレーニング内容を記録してみてください。
記録により、必要な栄養素が足りているかを自分で確認することが可能です。
もし食事のバランスが悪いようであれば、積極的に改善していきましょう。

▼まとめ
スポーツ選手として活躍するなら食事の量にも質にも気を付けたいですね。
食事についてどうしたら良いか悩んでいるなら、専門家に相談することをおすすめします。
「Beyond the frame」では野球選手のセラピストとして、食事や睡眠、呼吸などの基礎からサポートしております。
野球をするために必要な食事や、プレーへの悩みなど、お困りごとがありましたらご相談ください。

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