怪我をしないためのトレーニング方法をご紹介 | コラム | 大阪府吹田市 JR千里丘駅【Beyond the frame】

スポーツに怪我はつきものですよね。
しかし、なるべくなら怪我をしないでスポーツをおこないたいものです。
そこで今回は、怪我をしないためのトレーニング方法をご紹介します。

▼①ストレッチ
スポーツをする方ならストレッチがいかに大切かはご存知かと思います。
ストレッチをすることにより、体の筋肉がしっかり伸び、柔軟性を鍛えられます。
スポーツする前にやれば状態を整えられ、後にやればクールダウンに最適です。
道具も必要なく簡単にできるので、ストレッチは必ず取り入れましょう。

▼②チューブトレーニング
チューブを使ったトレーニングは、インナーマッスルを鍛えられます。
インナーマッスルは骨と近い筋肉なので、激しい運動に耐えられる体を作ってくれます。
チューブは長さと強さを調整できるので、自分の体力や体に合わせたトレーニングができます。

▼③肩甲骨と骨盤のトレーニング
肩甲骨と骨盤のトレーニングは、筋肉を緩めることができます。
筋肉を緩めると関節に適度なスペースが作れ、肩甲骨と骨盤周辺の可動域を広げられます。
さらに肩こりや腰痛の改善にも繋がるので、取り入れておきたいトレーニングです。

▼まとめ
トレーニングはなんとなくおこなうと、効率が悪かったり、怪我に繋がることもあります。
そのためトレーニングは、今回ご紹介した怪我を防止できる方法がおすすめです。

また当店は、野球選手専門のセラピーです。
運動能力が向上する筋膜、内蔵、頭蓋リリースなどの施術をおこなっているので、コンディションを整えたい方はぜひお問い合わせください。