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通常は交感神経が高まれば副交感神経は低くなるといったように自律神経はシーソーの関係にありますが、稀に試合中などの極限状態で交感神経も副交感神経もともに高まった状態になることがあります。これをゾーンまたはフローと言い、呼吸法によって入りやすくすることができます。

瞑想はアメリカで科学的に証明されている最強のメンタルトレーニングでパフォーマンスアップしていきたい人は是非取り入れていただきたいもののひとつです。
呼吸に意識を向けて“今ここ”に集中し、自動思考に気づきそれを手放していくことで、集中力・判断力・行動力が向上しパフォーマンスアップにつながります。