生活習慣によるカラダ作り・自律神経のコントロール

3つの領域の質を改善します。自律神経を整えカラダの持つ能力そのものを向上させ、パフォーマンスの最大値を引き上げます。

無敵のコンディションの作り方!
Point
1

睡眠の取り方

最高のコンディションとは“毎朝の目覚めが爽快であること”です。睡眠の役割は、疲労回復、記憶の定着、ホルモンバランスの調整、免疫力向上などであり、目覚めたその瞬間の爽快さによって脳とカラダのコンディションを計ることができます。これほど重要な睡眠の質を高めるためのカラダ作りや生活習慣を手に入れます。

Point
2

食事の摂り方

カラダは水60%、栄養40%で構成されています。骨・筋・神経・脳・臓器・血液・皮膚・粘膜などカラダのすべてのものは食べたものから作られており、代謝・ホルモン調整・免疫機能もその栄養素によって営まれています。
食事で大事なのは必要なものを必要なだけ摂り、入れてはいけないものを極力摂らないようにすることです。また性質上、食物から十分に摂りにくい栄養素もあるということを理解した上で、食事の捉え方・考え方・摂り方を学びます。

Point
3

呼吸のコントロール

普段は無意識下で行っている呼吸を意識下で行うことによって、心身のリラクゼーション、自律神経の調整、集中力強化、マインドフルネスを得ることができます。ルーティン化することで呼吸が心身を整える最高のメソッドとなり、自己コントロールできるようになります。

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